Personlig träningsplan
Veckoplan baserad på din löphistorik, form och mål — 5 km till maraton.
Dina Strava-data + AI = en träningsplan som faktiskt passar dig och anpassar sig efter hur livet ser ut.
Logga in med Strava så hämtar vi dina senaste löpningar. Välj mål — 5 km, halvmaraton, maraton eller allmän form — och hur många dagar i veckan du vill träna.
Inget Strava? Logga in med Google och skriv in din löphistorik manuellt.
Dina löpningar hämtas...
12 löpningar synkade
Senaste 4 veckorna · 48 km totalt
Baserat på din verkliga löpdata, ditt mål och din tid skapar AI:n en komplett plan med periodisering och — om du har en tävling — en laddningsfas.
Varje pass har distans, tempo, pulszon och en förklaring på ren svenska.
Lugn löpning
6 km · 6:00–6:30/km
Intervaller
8 km · 4:30–4:50/km
Tempopass
7 km · 5:00–5:20/km
Långpass
14 km · 5:45–6:15/km
Coachen ser din plan, dina löpningar och hur veckan gått. Be om ändringar, ställ frågor eller få råd — coachen kan flytta pass och ändra intensitet direkt.
Varje löpning analyseras automatiskt. Sprang du snabbare än förväntat? Missade du en vecka? AI:n ser mönstren och justerar volym, intensitet och vila.
Du kan också redigera pass manuellt om du vet exakt vad du vill.
Tempopass justerat
7 km → 6 km · Anpassat efter förra veckans belastning
Vila tillagd
Torsdag · Kroppen behöver återhämtning
Veckoplan baserad på din löphistorik, form och mål — 5 km till maraton.
Chatta, ställ frågor och be om ändringar. Coachen ändrar i din plan direkt.
Dina löpningar synkas automatiskt och analyseras av AI:n.
Planen justeras efter hur du tränat — missade pass, trötthet, framsteg.
Koppla Strava och få din plan på under en minut.